En estos tiempos de precaución absoluta para no contraer el coronavirus es recomendable pasar el mayor tiempo posible en casa. Éstas son algunas recomendaciones para aprovechar el tiempo de la mejor manera posible.

 

PARA TU BIENESTAR

 

Medita

La meditación es una práctica milenaria que aporta muchos beneficios para el bienestar mental y emocional. Ayuda a reducir la ansiedad y el estrés, y mejora la capacidad de concentración y atención, así como la memoria. Además, fortalece el sistema inmunológico y propicia la aparición de pensamientos positivos. Cuando medites en casa, es recomendable que empieces con pequeñas sesiones de cinco minutos y aumentes el tiempo hasta llegar a 20 o 30 diarios.

 

Practica yoga

Lo único que se requiere para practicar yoga en casa es un tapete y una cinta. Lejos de lo que cree la gente, no necesitas ser muy elástico para hacer yoga. Puedes realizar una rutina que se adapte a tus necesidades físicas, comenzando con una serie de 12 a 15 posturas e incrementándolas paulatinamente. En YouTube hay muchos videos de distintos tipos de yoga: elige el que más te guste y siempre escucha a tu cuerpo para no lastimarte.

 

SERIES DE TELEVISIÓN

 

La casa de papel, temporada 4 (Netflix), 3 de abril

La tercera temporada de esta serie nos dejó con la intriga cuando la banda de ladrones liderados por el Profesor, con sus ya icónicos monos rojos y sus caretas de Dalí, irrumpieron en el Banco de España para conseguir los secretos mejor guardados del Estado con el fin de chantajear al gobierno para liberar al cautivo Río.

 

Esta mierda me supera

Sydney es una joven introvertida que, debido a sus cambios de domicilio y los problemas económicos de su familia, se siente desubicada. El suicidio de su padre la ha sumido en una aparente depresión que sólo la mantiene en contacto con su mejor amiga, Dina. Cuando parece que nada puede ser peor, Sydney se da cuenta de que posee poderes especiales que no puede controlar.

 

Velvet Colección. Episodio final

Las galerías Velvet cierran sus puertas. Pero antes su equipo se dispone a organizar una gran fiesta de despedida a la que todo el mundo está invitado.

 

DOCUMENTALES

 

Pandemia

Ahora que se habla tanto del “coronavirus” resulta muy apropiado ver este documental que explica cómo las diferentes cepas de influenza van viajando alrededor del mundo, contagiando y matando a miles de personas. Un mal al que hay que prestar atención, porque en 1918 fue la causa de muerte de 50 a 100 millones de personas y, según los expertos entrevistados, en algún momento volverá a atacar con esa fiereza.

 

La tierra de noche

Cuando cae el sol el reino animal es muy diferente. Algunas especies salen a cazar, otras se refugian de las amenazas y varias más prefieren aparearse bajo las estrellas. Este documental es un registro de lo que acontece en la naturaleza cuando la noche cae sobre nuestro planeta.

 

Bebés

¿Te has preguntado cómo perciben y se relacionan los bebés durante su primer año de vida? ¿Cómo ven y qué entienden? Eso mismo se pregunta este documental de Netflix. Con seis capítulos repletos de ternura, esta serie busca comprender el primer año de un niño.

 

Fórmula 1. Drive to Survive

Netflix acaba de lanzar la segunda temporada de la serie documental Drive to Survive, que narra lo que aconteció en la edición 2019 del Campeonato del Mundo. La principal novedad de este documental es la participación de Mercedes y Ferrari, que en la primera temporada rehusaron asistir a este espectáculo por considerar que distraía sus objetivos en el campeonato.

 

PELÍCULAS

 

Culpable

¿Quiénes son los culpables de una violación? Ésta es la pregunta clave de la película india, dirigida por la cineasta Ruchi Narain. El filme aborda los abusos sexuales hacia las mujeres en una prestigiosa universidad de India, donde estudian, sobre todo, jóvenes provenientes de clases acomodadas que suelen infringir la ley sin recibir castigo.

 

El silencio de la Ciudad Blanca

Esta película está basada en el libro del mismo nombre de la escritora Eva García y aborda los crímenes del “asesino durmiente”, quien al matar a sus víctimas las deja en posiciones que simulan rituales cristianos.

 

El camino. Una película de “Breaking Bad”

Uno de los filmes más esperados del año llega con buenas críticas al catálogo de Netflix. Eso sí, es necesario haber visto aunque sea un poco de la serie que le dio origen, porque la cinta recurre constantemente a los flashbacks. Más fugitivo que nunca, Jessy Pinkman escapa de sus captores, de la ley y del pasado.

 

LIBROS

 

Cambia el pero por el puedo, de Yordi Rosado

En este libro encontrarás una gran cantidad de herramientas, estrategias, consejos y estudios avalados por los más grandes coach motivacionales, emprendedores, terapeutas y líderes, así como muchos de los aciertos y los errores que Yordi Rosado ha enfrentado para alcanzar sus objetivos.

 

La madre de Frankenstein, de Almudena Grandes

El apasionante relato de una mujer y un hombre que optaron por resistir en tiempos más difíciles. La novela más intensa y emotiva del ciclo Episodios de una Guerra Interminable.

 

Sálvese quien pueda, de Andrés Oppenheimer

Con la lucidez y la elocuencia que lo caracteriza, Andrés Oppenheimer aborda un fenómeno que está a punto de transformar a la sociedad de manera radical: la probabilidad de que, en las próximas dos décadas, casi la mitad de nuestros trabajos sean reemplazados por computadores y sistemas de inteligencia artificial.

 

JUEGOS

 

En estas semanas que se recomienda no salir de casa, es ideal entretenerse con juegos de mesa. Para la generación X, una tarde de juegos de mesa con la familia era algo común y corriente. Así fue como aprendimos a jugar Rumy Kub, Damas Chinas, Pokar, Gin Rummy, Backgammon, Monopoly, ¡Basta!, Juégalo con Mímica... La generación Z no conoce estos juegos, ya que nació con tabletas y smartphones. Aprovechemos este momento para enseñarles a nuestros hijos cómo pasar el tiempo de una forma divertida sin estar conectados a las redes sociales.

 

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